Een burn-out voorkomen

Wat zijn de eerste signalen van een burn-out?

1. Vermoeidheid (Tja, iedereen is weleens moe)
2. Prikkelbaarheid (Logisch met dat gedoe op mijn werk)
3. Onrust in het lijf en in het hoofd.
4. Slecht slapen.
5. Hoofdpijn en/of andere fysieke klachten.
6. Concentratie problemen.
7. Moeite hebben met tegenslagen.
8. Snel in een emotie schieten.
9. Meer of minder gaan eten, snoepen, drinken (en nog veel meer vormen van gedrag die de huidige situatie moeten compenseren en/of maskeren).

Je lichaam geeft aan dat er grenzen zijn

We hebben helemaal geen zin om daar aandacht aan te besteden, het komt echt niet goed uit. We moeten door en het gaat weer wel over.
Dit is een heel menselijke benadering en soms verdwijnen de klachten ook.

Uit de praktijk blijkt dat de klachten vaak toch terug komen en dan intenser dan daarvoor. Dan is het lastiger om te doen alsof ze er niet zijn.

Wat er gebeurt op dat moment is dat het lichaam aangeeft dat er grenzen zijn aan wat het aankan.

Neem de signalen van je lichaam serieus

Wil je voorkomen om jezelf op dat punt tegen te komen dan is het eerste wat je te doen staat de signalen van je lichaam serieus te nemen, juist als je ze nog niet als lastig, belemmerend, onbehaaglijk, pijnlijk of ergerlijk ervaart. Dat betekent dat je erkent dat je klachten hebt.

Dat kan best een vervelend gevoel oproepen want in de huidige samenleving is geen plaats voor "zwakheden" of onvolkomenheden.

Schaamte- en schuldgevoelens dienen zich aan en vaak zijn die reden waarom mensen maar doorgaan totdat het echt niet meer gaat.

Eenmaal op dat punt aangekomen is het een lange- en moeizame weg naar herstel.

Er mag nog veel meer aandacht komen voor vroegtijdige signalering op het gebied van stress- en burn-out klachten.

Een burn-out voorkomen door het maken van een wandelreis

Het is honderd procent de moeite waard om op tijd aan de bel te trekken en te besluiten om actie te gaan ondernemen om erger te voorkomen.

Onze wandelcoachingsreizen en "gewone" wandelreizen zijn helemaal ingericht om de eerste tekenen van een burn-out te onderzoeken en om de middelen die wij tijdens de reis ter beschikking stellen – rust, ruimte, natuur en tijd - te ervaren en deze te implementeren in je dagelijks leven.

Bronnen:

https://liberi.nl/