De heilzame werking van wandelen.
Wandelen…..in principe kan iedereen wandelen en is dit een bewegingsvorm die veel mensen tot op hoge leeftijd kunnen blijven uitoefenen. Een paar comfortabele wandelschoenen en je kunt op pad.
Je hebt een grote variëteit aan keuzes; ga je alleen op pad of met een groep(je), wil je kilometers maken of gewoon een ommetje, vind je een stevig tempo fijn of wandel je liever op je gemak, heb je een doel voor ogen of loop je gewoonwaar je het leuk vindt.
Vind je het weer onbelangrijk of wandel je alleen als het buiten aangenaam is, kies je bewust voor een bepaald landschap zoals bos, strand, stad, duinen……
Ik kan geen andere bewegingsvorm bedenken die zoveel mogelijkheden biedt. De leuze “vrijheid blijheid” is hier beslist op z’n plaats.
Veel mensen wandelen omdat zij buiten willen zijn en fysiek actief willen zijn. Dat is al reden genoeg om te wandelen.
Dat wandelen nog meer positieve effecten heeft is niet bij iedereen bekend.
Waarom voelen mensen zich prettig tijdens een ook na een wandeling?
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, we hebben beweging nodig om gezond te blijven. Alle lichaamsprocessen zoals spijsvertering, bloedsomloop, zenuwstelsel, ademhaling en hersenfuncties, ……..hebben beweging nodig om te kunnen samenwerken en om in balans te blijven.
Positieve effecten zijn een gezond lichaamsgewicht en bloeddruk, sterke en soepele botten en een goed werkend immuunsysteem dat tegen een stootje kan.
Daarnaast worden ook de hersenen geactiveerd. Zonder dat wij daar invloed op hebben produceren zij stofjes zoals o.a. endorfine die het stressniveau verlagen en pijn verminderen.
Nog een opmerkelijk gegeven is dat tijdens het wandelen onze gedachten vaak op de achtergrond raken zonder dat we dat in de gaten hebben of er moeite voor moeten doen. De beloning is een weldadig ontspannen gevoel.
Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de positieve effecten van wandelen op het brein. Wie kan daar beter over vertellen dan hoogleraar neuropsychologie en enthousiast wandelaar Erik Scherder. Kijk maar eens op deze websitepagina https://www.psychologenpraktijknetevenanders.nl/wp-content/uploads/2021/03/Erik-Scherder-over-de-invloed-van-wandelen-op-het-brein..pdf of google hem.
Misschien vraag je je nu af: “hoe vaak of hoe lang moet ik dan wandelen om de voordelen te ervaren”. Het beste antwoord is dat dit afhangt van je behoefte. Ga eens experimenteren om te ontdekken wat voor jou het beste werkt en wat haalbaar is.
Het centrale thema van Ontspannen Wandelreizen is “wandelen met aandacht, tijd en ruimte voor jezelf”. Gezien de vele positieve effecten is het wandelen de basis en samen met de andere onderdelen van ons concept bieden wij een aantrekkelijk én in alle opzichten gezondheidsbevorderend wandelprogramma.
