Prikkelgevoeligheid

Als alles je soms teveel wordt… zonder dat je precies weet waarom

Voel je je regelmatig moe zowel in je hoofd als in je lijf, ben je gespannen of snel geïrriteerd—zonder duidelijke reden? Heb je soms behoefte om je terug te trekken uit drukte, terwijl anderen daar geen last van lijken te hebben?
En vraag je jezelf weleens af:

“Waarom is dit voor mij zo vermoeiend terwijl anderen er geen moeite mee lijken te hebben?”—

Dan is de kans groot dat je last hebt van te veel prikkels.

Wat betekent het als je prikkelgevoelig bent?

Als je prikkelgevoelig bent, komen dingen van buitenaf — zoals geluid, licht, drukte of emoties van anderen — extra sterk binnen. Alsof je geen filter hebt. Alles raakt je direct. Daardoor raak je sneller moe of overprikkeld en kun je een gevoel van onveiligheid ervaren. Je hoofd voelt dan vol, je lijf staat strak en je wordt prikkelbaar of je trekt je het liefst terug.

Je hebt hier vooral last van als je deel uitmaakt van een groep. Het maakt niet uit welke groep, in je team op het werk of opleiding of in je vrije tijd. Het kan goed zijn dat jij je vaak anders voelt in groepen. Je ziet en hoort veel, je voelt veel en je hebt tijd nodig om alles te verwerken.

Welke signalen geeft het lichaam bij prikkelgevoeligheid?

•  Je wordt moe of onrustig van drukke omgevingen.
•  Je hoofd voelt vol na sociale contacten, zelfs als het leuk was.
•  Je hebt regelmatig behoefte om een poosje alleen te zijn.
•  Je wordt snel afgeleid of geïrriteerd.

 

En ook dit soort symptomen horen bij overprikkeling alhoewel ze vaak niet herkend worden als zodanig:

• Schrikken van plotseling (harde) geluiden en/of constant herhalende geluiden al dan niet op de achtergrond.
• Een weerzin hebben tegen bepaalde geuren.
• (Plotselinge) fysieke aanrakingen die zorgen voor spanning in het lijf.
• Moeite hebben met onrechtvaardigheid.
• Hyperalertheid, ongemerkt altijd bezig met het scannen van de omgeving en omstandigheden.
• Snel geëmotioneerd zijn.

Dit zijn een aantal voorbeelden. Belangrijk om hier te benoemen is dat prikkelgevoeligheid zich op nog veel meer manieren kan uiten.

Onderzoek en erkenning.

Uit onderzoek blijkt dat er een toename is van overprikkeling.
Het goede nieuws is dat prikkelgevoeligheid steeds meer erkend wordt als een serieus fenomeen dat invloed heeft op welzijn, werk en dagelijks functioneren.

Ook is er wetenschappelijk onderzoek bekend dat aantoont dat wandelen, vooral in de natuur, positieve effecten heeft op mensen die gevoelig zijn voor prikkels.
De bekende neuropsycholoog Erik Scherder benadrukt dat wandelen er voor zorgt dat bepaalde delen van het brein die verantwoordelijk zijn voor stress reacties minder actief zijn.

Hoe ga je dan tóch mee met een groepsvakantie?

Voor veel mensen met een gevoelig zenuwstelsel klinkt een groepsreis dan misschien juist als iets om te vermijden. Je denkt al snel aan drukte, volle dagen, sociale verplichtingen of het gevoel dat je “mee moet” in een ritme dat niet het jouwe is.
En dat werkt niet voor jou.
Toch hoeft dat niet te betekenen dat jij niet met wandelvakantie kan. Het moet alleen een wandelreis zijn die aansluit bij jouw behoeften.

Wandelreizen Marokko

De reizen van Ontspannen Wandelreizen zijn niet zomaar bedacht. Ze komen voort uit de persoonlijke ervaring van de organisator. Zelf is zij ook prikkelgevoelig en weet dus precies hoe het is om te leven met een gevoelig zenuwstelsel. Ze weet hoe het voelt als alles te veel wordt. Hoe lastig het kan zijn om rust te vinden en je op je gemak te voelen.
Daarom is het hele concept van Ontspannen Wandelreizen gericht op het creëren van persoonlijke ruimte om eerst tot rust te komen en van daaruit weer kunt opladen.

Hoe we dat doen

Onze groepen bestaan uit max. 6 tot 7 deelnemers

Iedereen heeft een eigen hotelkamer en tent

We wandelen regelmatig een poos in stilte

We wandelen in een rustig tempo

Alle begeleiders, dus ook de lokale Berber begeleiders ondersteunen het onthaastende karakter van de reis.

De factor “tijd” is onbelangrijk. Je kunt je overgeven aan de kennis en kunde van de Berbers die precies weten hoe de dagen in te delen.

Voor wie

Onze reizen zijn speciaal ontworpen voor mensen die gevoelig zijn voor prikkels, maar toch niet alleen op pad willen. Mensen die wél willen genieten van natuur, beweging en gezelschap—maar op een rustige, veilige manier. Zonder haast. Zonder prestatiedruk. Met ruimte voor stilte, voor ongestoord met jezelf te kunnen zijn en om écht te ontspannen.

Bekijk onze reizen op www.ontspannenwandelreizen.nl en meld je vrijblijvend aan voor een kennismakingsgesprek waarin we aandacht hebben en tijd nemen om af te stemmen op elkaar.